Dans l'article, nous parlerons des causes de la douleur, de l'aide instantanée et de la prévention.
La douleur au cou l'empêche de se concentrer sur le travail, ne permet pas à une position confortable de dormir ou de se reposer. Parfois, cela indique des problèmes avec la colonne vertébrale. Dans l'article, nous parlerons des causes de la douleur, de l'aide instantanée et de la prévention.
Pourquoi blesser?
La douleur au cou aiguë apparaît généralement en raison d'un mouvement aigu ou d'une blessure. Par exemple, quand il a regardé l'écran de l'ordinateur pendant longtemps, puis a tourné la tête brusquement en raison du bruit dans le couloir. Douleur et croissance progressivement: le résultat de maladies de colonnes ou de charges prolongées dans la région cervicale. La cause de la douleur peut être:
- Inclinaison de virage / tête aigu;
- Organisation incorrecte d'un lieu de travail ou de sommeil: un oreiller dur trop haut, un matelas doux;
- hypothermie;
- Muscles et maladies de la colonne: fibromyalgie, myosites, ostéochondrose, etc.;
- Surpeuplement des muscles du cou.
Exercices d'histoire de la douleur
- Rotations et inclinations Ils aideront à soulager la douleur aiguë n'importe où: dans le métro, lors d'un déjeuner au travail, sur la route, si vous ne conduisez pas. Commencez par la rotation: baissez doucement votre tête vers la gauche, déplacez-la vers la droite, abaissant soigneusement votre menton vers la poitrine, puis la pause et l'autre côté. Tournez lentement la tête vers la droite, retardé de 5 secondes, revenez à la position de la position avant, répétez dans l'autre sens.
- Pose de chiens Particulièrement utile pour ceux qui souffrent du cou sur l'épaule. Arrêtez-vous à quatre pattes, palmiers et genoux, à l'exception de la largeur de l'épaule. Commencez en bas de l'arrière, soulevez les fesses, se penchant sur leurs mains et redressant les genoux. Essayez de vous assurer que vos mains et votre dos sont une ligne.
- Glisser. Assis avec un dos plat, placez le menton vers l'avant, puis tirez-le en arrière. Il doit glisser en ligne droite.
Que peut-on faire d'autre avec des douleurs au cou?
Massage. Dans les muscles cervicaux, il y a des points de déclenchement ou des nodules musculaires: irritez les muscles, ce qui provoque de la douleur. Avec un frottement et une pression doux, il peut être réduit. Vous pouvez trouver de tels points dessinant avec les doigts à la surface du cou, les points de déclenchement sont des rayures denses sous la peau.
Cou. Vous pouvez utiliser la finition ou faire une apparence de collier vous-même. Tournez la serviette et enveloppez le cou afin que la base du crâne soit "placée" sur le dessus du collier.
Compresse. Dans les deux premiers jours après l'apparition de la douleur, il est préférable de mettre une compresse froide. Une fois le chauffage autorisé à utiliser un coussin de chauffage, ou sinon, une serviette baignée dans de l'eau chaude.
Comment empêcher?
Pour éviter les douleurs au cou, asseyez-vous avec un cou plat et un dos. Organisez le lieu de travail pour qu'en position assise, les hanches soient au-dessus des genoux. Ne vous inclinez pas et ne mettez pas la tête en avant. Voici un exemple clair de la façon et n'a pas besoin de travailler sur l'ordinateur:
Mettez l'uniforme sur le sol: Ajustez la hauteur de la chaise à votre hauteur. Changez la situation, de temps en temps que vous pouvez occasionnellement.
Dans une position de menteur, placez l'oreiller sous la tête et le cou pour toucher les épaules. Cela vous permettra de télécharger les muscles du cou. Gardez votre tête au niveau lorsque vous vous endormez.
Quand est-ce urgent pour le médecin?
- Après 7 à 10 jours, la douleur ne diminue pas ou la voiture est aiguë, elle ne permet pas de concilier le rêve, il ne s'affaiblit en aucune position;
- La santé générale s'aggrave (faiblesse, vertige forte, nausées, etc.);
- L'une ou les deux mains sont engourdies.
Pétagez le cou, faites des exercices simples avec des virages doux et des inclinations même en l'absence d'inconfort, écrasez toutes les heures, si vous travaillez assis, observant la posture, c'est une excellente prévention des muscles et de la colonne cervicale.